waga do

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko serwatkowe Aminostar 100% Whey Protein [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x słaby cykl z [...]

Dzięki :) mogę tydzień teraz na 2000 poleciec żeby trochę przyyzvzaic organizm i stopniowo zwiększać kcal co tydzień np. Co 300-500 aż dojdę do zera i potem sugerować się waga ?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 30mg 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11. [...]

[...] , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

Właśnie sęk w tym, że mięśnie na początku lekko spadły, od póltora miesiąca były w normie, teraz podskoczyły do góry, lecz waga spadła, tłuszcz również podskoczył... szok i załamka!

[...] zapewne na obwód ramienia składa się też rozmiar tricepsa Żeby udzielić Ci rzeczowej odpowiedzi musimy wiedzieć o tobie pare rzeczy : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy [...]

Dieta normalnie: zero fast foodów, napojów gazowanych, jasnego pieczywa, ziemniaków,słodyczy,4-5 posiłków dziennie, najpóźniej do 19 kolacja (dużo wody niegazowanej) Trening 3x w tygodniu na siłowni + jazda na rowerze + 6 weidera (7 dzień) Waga ~~94kg Wzrost 188cm zrzucenie zbędnego tłuszczu stan zdrowia dobrze, bezproblemów, brak przeciwwskazań [...]

. WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:-- -udo:-- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wyzej napisałem 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:okolo 4msc 11. POZIOM [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]

Płeć : M Wiek : 18lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nigdy nic Plan treningowy: pon: Klatka + triceps wyciskanie [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA:na mase -białko:b/dobre -węglowodany:dobre -tłuszcz:dobre 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc 10ml tescia 2 cykl 10ml tescia 10 ml deki 100 tabl mety 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] przypomina to wtedy lekko smakiem odzywke czekoladowa co do dawkowania: w dni treningowe : na czczo 5g kreatyny + taurynki ok 2g po treningu 5g kreatyny + taruna 2g + dextroza 0.5g * waga twojego ciała w dni nietreningowe: na czczo 5g kreatyny + taurana 2g pozdrawiam i polecam więcej czytać Zmieniony przez - skrzydlo w dniu 2006-01-11 18:56:05

pudziano1 patrz odpowiedni dzial. ja od siebie moge napisac: najwazniejszy jest utrzymywany poziom spozycia bialka kazdego dnia-u Ciebie 160g dzien w dzien. do tego dodasz troche zdrowych tluszczy i tyle weglowodanow,aby waga zaczela isc do przodu.

schudlem 12 kilo od 22 stycznia ze 101 do 89 zamiezam dojsc do 80 - 84 przy wzroscie 184 smigam na silke i mam niezla dietke a od dzis areoby bo waga sie zatrzymala kilka dni temu chodzi mi o to czy cwiczenia z obciazeniem szybciej "wyeksponuja" kratke powtrorze za areoby dzis zaczynam wiec chyba 5 kilo na karku moze tylko pomuc [...]

Dawno nie pisałem wczoraj byłem na treningu Klata-Triceps. Osiągi się polepszyły waga też wzrosła z 68 do 71 kg :D. Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8- tu było fajnie 35kg/40kg/50kg 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8- tu 30kg/30kg/35kg 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8- 30kg/40kg/30kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10- w [...]

Dziękuję za lekturę, przejrzałam najważniejsze rzeczy i aż się boję napisać co jadłam (już mnie na innym forum nakrzyczeli ) mnóstwo cennych informacji znalazłam i zamierzam je jeszcze dokładniej przestudiować, choć już wiem, że zrozumienie i ułożenie diety będzie dla mnie mega trudne Do tej pory jadłam mniej-więcej tak: 1. jogurt trening 2. 2 [...]

ziki - i chyba tez nie bedzie waga szla do gory, bo o to mi chodzi wlasnie ?

Jezeli trzymasz diete i masz czeste treningi to nie masz co sie obawiac ze waga pojdzie do gory...zbijanie estro powoduje ze wody mniej bedziesz ciagnal a wiec bedzie ok...